zmiany w

[...] więzadło zaczeło pobolewać i strasznie czulem kolano przy wchodzeniu na schody. Mam nadzieje że to lekkie przeciażenie i w pt juz bedzie si ;-) maxwell Cynamon z melisą był od początku ;-) jedyne zmiany są w mieszance przedtreningowej gdzie rozne pieprze idą- najlepiej wchodzi cayenne, później czarny. No i daje więcej kakao do porannej kawy :-)

[...] wyciagu dolnego 3x12 12x45 12x45 12x45 9c. Allahy 3x15 15x65 15x65 15x65 Po treningu 15min cardio , wczoraj cheat day (komunia) sporo syfu wpadło pomiary W nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Waga:73,1 (-1,2) Kark: 37 (-1) Kl. Piers: 98,5(-0,5) Biceps: 30 (0) Talia 74,5(-0,5) Brzuch:76(-0,5) Biodro: 77(-0,5) Udo: 57(-1) Lydka 37 (0)

dzięki FoOrZa . Rafał, doskonale zdaję sobię zmianę, ze zmiany są tu niewskazane i używam wszelkich swych talentów planistyczno-negocjacyjnych, by trzymać sie planu. Jednak alternatywą było: - w jednym przypadku: 20-30 minutowe oczekiwania na stanowisko lub podłącznie się do wyciskania na sztandze NA CZWARTEGO; - w drugim: zmiana kolejności [...]

Ann, dla mnie nie, ja jadłam zawsze połowę %-) Nie nadążam już z gotowaniem tego. Ale w tym tygodniu chyba już nie gotuję- trzeba spróbować jaglanej na słono @-) to czas wprowadzić zmiany :-P a co za problem rano ugotować worek czy 2 nie wiem ile tam jesz ryżu i potem jeść przez cały dzień ? :->

Super Frani :) Szkoda, że mnie nie było. Mam nadzieję że spotkamy się niebawem i będziesz mogła się już pochwalić efektami zmiany diety i nowego treningu! W kontakcie :) No jest szansa, że niedługo uda nam się spotkać ;-) CZWARTEK TRENING plecy, łydka 1. Martwy ciąg 12/10/8/6 70kg/75kg/80kg/85kg 2. Przyciąganie drążka szeroko, wyciąg górny 4 x [...]

[...] ma . Na stałe też wprowadziłem do swoich posiłków wołowinę, kupuję zmieloną 95% i przynajmniej dwa razy w tyg.wrzucam do swoich posiłków. Tak więc w skrócie najważniejsze zmiany jakich dokonałem w przeciągu ostatnich 3 miesięcy: -w pierwszym posiłku zwiększyłem ilość białek jaj z 8 do 10 -dodałem ok.30ml.oleju z pestek winogron w dwóch [...]

[...] 100.,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG 6 posiłek: 23.30 200gr.łososia pieczonego + plaster ananasa. TRENING: Od tego tygodnia postanowiłem wprowadzić do treningu pewne zmiany, mianowicie przez kolejne 4 tygodnie będę testował na sobie powtórzenia eksplozywne!! Powiem szczerze, że już dawno temu obiło mi się o uszy, że może to być [...]

[...] górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi TRENING nr 8 by 4nn (zmiany porandojin) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu – tutaj zmieniłam na „Dzień Dobry” [...]

[...] ● zwalcza kontuzje po treningu i pozwala na szybszy powrót do intensywnych treningów; ● pomaga przy silnych bólach stawów, u osób czułych na zmiany atmosferyczne; ● wspomaga leczenie choroby skóry m.in. wypryski, trądzik, łuszczyca, egzema, guzy cholesterolowe (tłuszczaki), daje zdrowy połysk włosom i [...]

samo zatrzymanie się spadku wagi nie ma znaczenia notomiast możliwy wzrost to prawdopodobnie zmiany hormonalne spowodowane Twoim cyklem menstruacyjnym Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-05-29 20:15:25

[...] wiadomo, że spasiony jak wieprz to nie chce być bic44 Niczego nie zmieniam. Progres stale do przodu i to mnie cieszy. Po co zmieniać coś co jest skuteczne? Zresztą - częste zmiany nie zawsze są dobre. rion10 No liczę na to panie Moderatorze demolub Oj do TREC'a było bliziutko Nie ma lekko Kurde tylu Was mnie tu motywuje, że nie wypada nie [...]

po aero skoro aero na stale, to jednak zmiany beda staraj sie jak najszybciej osiagnac optymalne czasy i jazda Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-14 19:47:31

41kg na skosie to już troche jest u mnie na siłce nawet KOXY tyle nie podnoszą A co do zmiany hantelków, to ja bym cisnął póki zrobisz 8 powtórzeń na najwiekszym hantelku i potem zmienił ćwiczenie. Te 5 serii tym samym ciężarem jakoś do mnie nie przemawia. Ale to tylko ja dipsy rampa 5 skos gorny sztanga rampa 8 u mnie to się sprawdzało [...]

[...] tylko 75:-/. W styczniu zanotowałem 80 kg, ale duzo tłuszczu niestety (przynajmniej takie miałem wrażenie), więc zbiłem (błąd). Teraż żąłuję... Poza tym za długo czekaem na zmiany programów, na jakąś regenerację czy coś. Pięć miesięcy bez regeneracji to dla mnie za duzo. Postępy ustały. Za to pojawiło się rozdrażnienie i problemy ze snem. Tyle [...]

[...] kcal warzywa B:20g T;12g W:75g Kcal:550 Drugie śniadanie:10:30 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal Jabłko 0-0-10 46 kcal B:3g T:1g W:36g Kcal:166 /do zmiany całe Przed treningiem:13 warzywa Pierś z kurczaka 21-1-0 99kcal Makaron 16-0-74 360 kcal warzywa B:38g T:1g W:105g Kcal:600 Po treningu: 17 Banan [...]

[...] sesje aerobów po 30min.W następnym tygodniu planuje już codziennie po 30min.Potem w zależnosci od tempa spalania tłuszczu wydłuże aeroby do 40-45min. W diecie nastąpią już zmiany.Zacznę ograniczac biały ser,jogurty,dżemy,keczup,pieczywo by potem wyeliminowac je calkowicie.Nie bedzie już mowy o jakims alkoholu w weekendy czy smieciowym [...]

[...] na zakażenia, częste infekcje górnych dróg oddechowych, utratę apetytu, niestrawność, omdlenia, przyspieszenie czynności serca, drętwienie i mrowienie stóp i dłoni, zmiany skórne (zapalenia skóry, uczucie pieczenia, złe gojenie się ran, łysienie). Ponieważ witamina B5 powszechnie występuje w przyrodzie, nie stwierdza się jej częstego [...]

sylwetka wygląda dobrze, chudo ale %bf nie jest wysoki już od tego momentu możesz podbijać kalorie, pierwsze zmiany trochę "odważniejsze" a kolejne już zachowawcze wprowadzane na podstawie reakcji organizmu. To nie magiczne rozwiązania tylko zmiany na zasadzie obserwacji, jeśli po którejś zmianie się coś zepsuje to krok w tył i inne rozwiązanie - [...]

Obli - dyskutowałabym czy Twoje oczy takie starcze, a już na pewno wzrok lepszy od mojego @@-) oczywiście zdjęcia będą, nieśmiało mówię, że widzę jakieś tam zmiany, więc z niecierpliwością będę czekać na profesjonalną no i obiektywną ocenę ;-) SUPLEMENTY OD TRECA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/458e046b19ba4ce0865936210d17014f.JPG Dzisiaj dotarły [...]

zioekt - popatrze tam ;-) dexterpro - sa lepsze PW :-D chain reaction nie dal mi nic oprocz zmiany koloru skory na ostatniego mohikanina %-) nie wiem co tam jest napchane, ze az tak mozna zmienic kolor skory w 5-10 min %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-07 05:47:40